تفاوت کفش رانینگ و ترینینگ چیست؟

انتخاب کفش ورزشی مناسب یکی از مهم‌ترین تصمیماتی است که می‌تواند تأثیر مستقیمی بر عملکرد، راحتی و حتی سلامت شما داشته باشد. اما وقتی وارد فروشگاه می‌شوید یا در اینترنت به دنبال یک جفت کفش جدید هستید، احتمالاً با اصطلاحاتی مانند کفش رانینگ و کفش ترینینگ روبه‌رو می‌شوید. هر دو نوع کفش برای فعالیت‌های ورزشی طراحی شده‌اند اما آیا تفاوتی میان آن‌ها وجود دارد؟ و اگر بله این تفاوت‌ها چه تأثیری روی تجربه‌ی ورزشی شما دارند؟ در این مطلب به‌طور کامل تفاوت کفش رانینگ و ترینینگ را بررسی می‌کنیم تا به شما کمک کنیم بهترین انتخاب را داشته باشید.

کفش رانینگ چیست؟

کفش رانینگ یا دویدن، همان‌طور که از نام‌شان پیداست به‌طور خاص برای حرکت پیوسته و با شدت بالا در مسیرهای مختلف مانند جاده‌ها و پیست‌های دو طراحی شده است. یکی از ویژگی‌های اصلی کفش‌های رانینگ، پشتیبانی مناسب از پا در حین دویدن است. این کفش باید از فشارهایی که به پا وارد می‌شود به‌خوبی جلوگیری کند. بنابراین، بیشتر مدل‌های آن از کفی‌های ضربه‌گیر و انعطاف‌پذیر استفاده می‌کند که باعث می‌شود شما در هنگام دویدن احساس راحتی بیشتری کنید.

کفش‌های رانینگ معمولاً بسیار سبک هستند تا به دویدن شما کمک کنند و مانع از خستگی زودهنگام شوند. این کفش‌ها همچنین باید انعطاف‌پذیر باشند تا با هر گام شما هم‌راستا شوند. به طور کلی، کفش‌های رانینگ برای کسانی که قصد دارند مسافت‌های طولانی را با دویدن طی کنند، بهترین انتخاب هستند.

بیشتر بخوانید: انواع کتونی نیوبالانس

کفش ترینینگ چیست؟

کفش ترینینگ (Training Shoes) معمولاً برای تمرینات متنوع داخل سالن یا فعالیت‌هایی مثل وزنه‌برداری، کراسفیت، ورزش‌های تیمی و حتی فعالیت‌های هوازی مناسب است. این نوع کفش به‌طور خاص برای تمرینات با شدت بالا و حرکات افقی و عمودی طراحی شده است.

برخلاف کفش‌های رانینگ که بیشتر روی انعطاف‌پذیری و راحتی در دویدن تمرکز دارند، کفش‌های ترینینگ بیشتر بر روی پایداری و استحکام تأکید دارند. کفش‌های ترینینگ معمولاً به‌طور ویژه از کفی‌های محکم و پشتیبانی جانبی بهره می‌برند تا در حین انجام تمرینات قدرتی و پرتحرک از پیچ خوردگی و آسیب دیدگی جلوگیری کنند.

تفاوت کفش رانینگ و ترینینگ چیست؟

تفاوت کفش رانینگ و ترینینگ چیست؟ حالا که با ویژگی‌های هر دو نوع کفش آشنا شدید، وقت آن است که تفاوت‌های اصلی آن‌ها را مقایسه کنیم:

پشتیبانی و استحکام

کفش‌های رانینگ طراحی شده‌اند تا فشارهای وارده در حین دویدن را به‌خوبی جذب کنند در حالی که کفش‌های ترینینگ بیشتر به‌دنبال پشتیبانی جانبی و استحکام در حرکات پیچشی هستند. در کفش‌های ترینینگ، بخش میانه کفش معمولاً محکم‌تر است تا از چرخش‌های ناگهانی پا در حین حرکات افقی جلوگیری کند.

فرق کفش رانینگ و ترینینگ در کفی و ضربه‌گیری

یکی از ویژگی‌های برجسته کفش‌های رانینگ، وجود کفی‌های نرم و ضربه‌گیر است که به کاهش فشار بر پا و مفاصل کمک می‌کند. این ویژگی در کفش‌های ترینینگ کمتر مشهود است زیرا این نوع کفش‌ها بیشتر برای حرکات سریع و غیر مداوم طراحی شده‌اند که نیاز به کفی‌های محکم‌تر و کم‌انعطاف‌تر دارند.

سبکی و انعطاف‌پذیری

کفش‌های رانینگ معمولاً بسیار سبک هستند و انعطاف‌پذیری بالایی دارند تا برای دویدن راحت‌تر باشند. از سوی دیگر، کفش‌های ترینینگ بیشتر به‌دنبال استحکام هستند و اغلب از مواد مقاوم‌تری ساخته می‌شوند که ممکن است وزن بیشتری داشته باشند و انعطاف‌پذیری کمتری داشته باشند.

تفاوت کفش رانینگ و ترینینگ در طراحی و الگوهای زیره

در کفش‌های رانینگ، زیره معمولاً طراحی شده است تا با حرکت گام به گام شما هماهنگ باشد. در حالی که کفش‌های ترینینگ به‌ویژه برای ورزش‌های تیمی و تمرینات هوازی، دارای زیره‌هایی با الگوهای خاص هستند که چسبندگی بهتری ایجاد می‌کنند.

کدام کفش برای شما مناسب‌تر است؟

حال که با فرق کفش رانینگ و ترینینگ آشنا شدید بهتر است بدانید که انتخاب بین کفش‌های رانینگ و ترینینگ بستگی به نوع فعالیت شما دارد. اگر شما به‌طور منظم می‌دوید یا مسافت‌های طولانی را طی می‌کنید، کفش‌های رانینگ احتمالاً انتخاب بهتری خواهند بود. این کفش‌ها می‌توانند به‌خوبی فشارهای وارده به پا را جذب کرده و راحتی بیشتری را در حین دویدن فراهم کنند.

اما اگر شما به دنبال کفشی برای تمرینات متنوع، وزنه‌برداری یا ورزش‌های تیمی هستید، کفش‌های ترینینگ مناسب‌تر خواهند بود. این کفش‌ها پشتیبانی و استحکام بیشتری دارند و از پای شما در برابر حرکات ناگهانی و پیچشی محافظت می‌کنند. استفاده از کتونی سالامون می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد، زیرا طراحی مقاوم و پشتیبانی مناسب آن به افزایش ایمنی و راحتی در تمرینات کمک می‌کند.

آیا می‌توان از کفش رانینگ برای تمرینات باشگاهی استفاده کرد؟

بسیاری از افراد این سؤال را دارند که آیا می‌توان از کفش رانینگ برای تمرین در باشگاه استفاده کرد؟ پاسخ این است که بهتر است این کار را نکنید! کفش‌های رانینگ برای دویدن طراحی شده‌اند و استفاده از آن‌ها در تمرینات باشگاهی ممکن است منجر به کاهش پایداری، فشار اضافی روی پاها و حتی آسیب‌دیدگی شود.

نکاتی برای انتخاب کفش مناسب

قبل از خرید کفش باید به چند نکته توجه کنید:

نوع فعالیت: ابتدا باید مشخص کنید که بیشتر در چه نوع فعالیتی مشغول به ورزش هستید. آیا بیشتر به دویدن علاقه دارید یا تمرینات ورزشی متنوع؟

اندازه‌گیری صحیح پا: حتماً از سایز درست کفش مطمئن شوید. کفش‌های ورزشی باید به اندازه‌ای راحت باشند که در حین فعالیت پاهایتان احساس فشار نکنند.

جنس و کیفیت: حتماً کفش‌هایی با کیفیت بالا و از مواد تنفسی انتخاب کنید تا از ایجاد تعریق و بوی بد جلوگیری شود.

بیشتر بخوانید: کفش مناسب برای باشگاه زنانه

در نهایت، کفش رانینگ و ترینینگ هرکدام ویژگی‌ها و کاربردهای خاص خود را دارد. کفش‌های رانینگ بیشتر برای کسانی که به دویدن علاقه دارند مناسب هستند در حالی که کفش‌های ترینینگ برای تمرینات متنوع داخل سالن یا فعالیت‌های پرفشار به‌خوبی عمل می‌کنند. انتخاب درست کفش نه‌تنها به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک می‌کند بلکه از آسیب‌های ناشی از حرکات نادرست نیز جلوگیری می‌کند.